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“张潇，我也想跟你一起训练，可以吗？”沈碧玉鼓起勇气，朝张潇说道。
“你，可以是可以，到时候你可不能喊累啊！”张潇看着沈碧玉那瘦弱的身材，不相信她能坚持下来。
“放心吧，我一定能坚持下来的。”沈碧玉拍了拍胸脯，向张潇保证道。
张潇心中暗自苦笑，不过还是答应了下来。
张潇却是没看到不远处的李亚宁，看向他的目光充满了仇恨，如果眼神可以杀人，张潇已经被李亚宁杀死了千百回了。
时间过得很快，转眼就又到了周末。
周六早上起来，张潇就看到了等在宿舍楼下的李凯。
李凯穿着一身运动服，看着换了运动服的张潇下楼，笑着说道：“时间观念不错，如果再有五分钟你不下来我就要去楼上喊你了。”
张潇笑了一笑，开口说道：“李老师，以后不要在楼下等我了，六点钟我会准时到操场的。”
李凯神情有些严肃的说道：“省实验中学的学校操场虽然建设的不错，但是和体育中心还是有很大差别的，很多设施都没有，这样一来你就需要自己去克服困难了。”
“没那么严重，可能就是天气恶劣的时候有些影响，克服一下就好了。”张潇并没有觉得学校的操场和省体育中心有什么差别，跑道是一样，中间的草坪是一样的，就是少了洗澡的地方，不过这也不是什么大事，毕竟宿舍也可以洗澡。
两人来到操场的时候，张潇发现罗永海和郭雅欣已经到了，这倒是让他有些惊讶，原以为他们会迟到的，就是没见到沈碧玉，想来是忘了吧。
李凯对罗永海和郭雅欣倒是没有什么排斥，因为张潇早就跟他说过了有三个同学想要一起训练。
训练从热身开始，罗永海对于热身的动作不陌生，倒是张潇和郭雅欣对此一窍不通。
“热身运动主要是提高肌肉温度和体温，使得血流量增加，氧气的扩散加快，肌肉供氧增加，提高神经系统的兴奋性，提升运动效果。另外还可以调节心理状态，让人可以快速投入运动。”李凯先是给张潇等人讲了热身运动的必要性，随后又开始讲解热身运动的主要内容。
经过李凯的讲解，张潇终于弄明白了原来热身运动还有这么多说法和方法。
张潇学习的很快，在李凯一遍动作做完后，基本上就完全掌握了，开始自我热身，而罗永海的情况就稍微差了一些，郭雅欣就别提了，还需要工作人员的辅助才能将热身运动继续下去。
热身半个小时后，张潇终于开始了正式训练，首先是百米跑，这是李凯让他练的重点项目，其他项目倒是排到了后面。
一整套训练下来，张潇浑身上下都是汗水，整个人犹如从水里捞出来一样，张潇还不得不保持身体的缓慢运动，让身体慢慢的冷下来。
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